odpowiedzi do

[...] a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. dlatego pytam znawców co sadza i czy udziela mi bardziej konstruktywniejszych odpowiedzi i pozwola mi zgłebic ich wiedze na temat rzeźby bicepsów, jest mały problem tylko dlatego nie napisame ramion trices mam bardzo słabo masywny w porównaniu do bic i [...]

Bokser w Pride niemiał by zbytnio szans. Po pierwsze nieumiał by nic w parterze oraz nogami po drugie jeszcze takich szybkim i silnie uderzających bokserów, jak np. Fedor czy Mirko Cro cop nie widziałem, może masz racje że by się dostali ale napewno by niebyli na wysokich miejscach. A co do Odpowiedzi pewnie że umiem więcej z np moim stażem [...]

ok krzykacz o produktach BP zapomnijmy:)mam obecnie w anglii dostęp do stu procentowych produktów pro chem chciałem żebyś napisał mi czy może zajść taka możliwość że nie jestem podatny na działanie testosteronu nawet przy dawkach rzędu 7ml do 14ml tygodniowo. z góry dzięki za odpowiedzi

[...] Przysiady robię do samego dołu, ale z tego co zauważyłem mało ludzi na siłowni to praktykuje. Drążek do prostych rąk bez problemu, ale słyszałem, że to źle na łokcie... no i też niewiele osób się tak podciąga. ale dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - nakamura w dniu 2016-11-25 18:01:44 Zmieniony przez - nakamura w dniu 2016-11-25 18:02:52

Na prawie wszystkie pytania już poznałem odpowiedzi w innych tematach, ale mam jeszcze jedno. Obecnie mam taki trening na klatkę: 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Rozgrzewka - 2 serie mniejszym ciężarem Serie właściwe - 10/8/8/6/4 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/8/8 progresja 3.) Rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń [...]

Hm. Co do wpychania na matę - i tak, i nie. Trener ponosi odpowiedzialnośc - choćby moralną - za to, czy wystawia do walki zawodnika przygotowanego do niej. Nieraz mi się zdarzało też, że np. poddawałem zawodnika bez jego zgody, bo byłem pewien, że walka może jedynie przynieśc więcej złego niż dobrego. I mój zawodnik, nawet pełnoletni, ma u mnie w [...]

jak to jest .. jak ktoś podpisze temat "trening" albo "poprawcie trening" albo "trening do poprawy" to odpowiedzi jest pare a nawet więcej a jak człowiek poprosi to dupa ahh ten dziwny świat

[...] Nic co odbiega od normy, nie przypominam bym choc przez chwile w zyciu bral pod uwage diete bialkowo-tluszczowa, tym bardziej ze jestem wegetarianinem. Moze poczytaj moje odpowiedzi w tamtym poscie zanim wsadzisz mnie do Archiwum X, lub innych osobliwosci. Jesli juz mam byc heretykiem to raczej nie w diecie/suplementacji. Dlatego tam sie [...]

[...] bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa kroki: 1) Odhaczyc zdanie: Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących (rys.1) 2)Wypelnic ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć : mężczyzna Wiek :w [...]

[...] na początku, czy sie zakochałeś w faku czy w tej dziewczynie, dobrze, ze wyjaśniłeś Sir, ale do***ałeś soga masz za to http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ jeśli w odpowiedzi, która będzie pod moją użyjesz buźki "" jesteś zobowiązany do dania mi soga, za to, ze buźkę przewidziałem.

[...] mieszka wlosowego (nie jest) I ze w diecie moze byc zbyt wiele protein (fakt, ona jest miesozerna), przewinelo mi sie gdzies juz takie zapytanie, tylko nie moge szukajac na forum znalezc odpowiedzi.... moze zle przyswajane witaminy? a to nie chodziło o brak odpowiednich tłuszczy w diecie i wlasnie witamin rozpuszczalnych w tych tluszczach?

[...] tego bezpośrednio nie kierowałem Nie musisz się tak napinać. Poprostu jest b.dużo osób tak naiwnych, że wieżą we wszystko co o produkcie powie producent. Napisałem to w odpowiedzi na twój powyższy tekst przecież nie produkowali by produktu ktory nic niepomaga, a kosztuje dużo A co do puszczanych bąków to porostu moje odczucia związane z tym [...]

Będzie lepiej, jak widzicie fotki są na tzw. luzie, poza tym mam dopiero 1.5 roku ćwiczeń za sobą. Niektóre odpowiedzi typu "zdejmin to wieśniackie coś z szyi LOL" napewno nie pomagają, pomijając, że nie są oceną wyglądu ale krytykę zawsze trzeba przyjąć i dążyć do poprawy wyglądu.

link, który wkleiłeś do swojej odpowiedzi prowadzi do artykułu o metodzie 15/10/5 alternatywne progresje - jak sam tytuł wskazuje i nie dotyczy tego o czym wyżej pisałem. Ja użyłem wyszukiwarki i znalazłem ów wspomniany przeze mnie wodynowy FBW 15/10/5 http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

dzieki za odpowiedzi Ukladajac diete kierowałem sie zasada ze z rana wegle na noc białko, np. rano 90% wegla 10% białka, kolacja 90% białka 10% wegli. Środek dnia powiedzmy 50/50. Nie wiem czy mam sie tu wiecej rozpisywac ?? do potreningowego nie dodawaj tluszczy i wyrzuc warzywa - dlaczego uzasadnij !! po co mi po treningu jeszcze wieksza [...]

[...] w lapie mam 35:))nie chcialem sie chwalic:). Koks i tak wezme i nikt mnie nie odciagnie...chcialem sie tylko dowiedziec czy taki cykl bylby dobry,i jak na razie jeszcze nie dostalem zadnej odpowiedzi,ciezko jest sie czegos tutaj dowiedziec. "Nic mi sie nie chce,ciagle bym tylko spał" "U stefana na imprezie,każda chętnie dupy da!":)

Dziękuję za odpowiedzi :) Pomyślałem jeszcze nad taką progresją, że robię w jakimś ćwiczeniu np. 4 serie 8 powtórzeń i jeden ciężar, następny trening 9 powtórzeń, potem 10 i zwiększam ciężar i resetuje powtórzenia do 8 i tak w kółko. Czy taki system ma szansę się sprawdzić? Wspomniałem tutaj o progresji od ośmiu do dziesięciu powtórzeń. Może [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Pomyślałem jeszcze nad taką progresją, że robię w jakimś ćwiczeniu np. 4 serie 8 powtórzeń i jeden ciężar, następny trening 9 powtórzeń, potem 10 i zwiększam ciężar i resetuje powtórzenia do 8 i tak w kółko. Czy taki system ma szansę się sprawdzić? Wspomniałem tutaj o progresji od ośmiu do dziesięciu powtórzeń. Może [...]

[...] czytac i sprawdzac. troche sobie pozartowalem jednak staralem sie byc obiektywny. Teraz ide kude sie uczyc do bejowej poprawki ktora mam jutro. Jak ten jeszcze nieuzyskales odpowiedzi ktorej oczekiwales to powiedz ;) Emancipate Yourself From Mental Slavery None But Ourselves Can Free Our Minds Have No Fear For Atomic Energy 'Cause None O' [...]

[...] oświadczył drugiej stronie wolę zawarcia umowy, określając w oświadczeniu jej istotne postanowienia (oferta), i oznaczył termin, w ciągu którego oczekiwać będzie odpowiedzi, ten jest ofertą związany aż do upływu oznaczonego terminu. § 2. Gdy termin nie był oznaczony, oferta złożona w obecności drugiej strony za pomocą [...]